2025 年 8 月 13 日

挪威专家：每位房主都需要的最经济实惠的能源升级

对于那些哪怕只是略知欧洲持续关注可持续发展的人来说，“挪威的能源效率”这个词，或许会让人联想到地热泵和掩映在雪地中的超现代玻璃幕墙生态住宅。但去年秋天，我与一位来自奥斯陆的导师聊天时，真正让我印象深刻的是：挪威顶尖的能源专家们谈论的不仅仅是那些引人注目的大型投资。相反，他们专注于每个房主——是的，即使是那些预算紧张或房屋老旧的人——都能实施的、能够带来重大且可衡量影响的升级改造。1.

很容易想象，家庭能源升级是那些财力雄厚的技术爱好者的专利，但根据最近的研究，经济实惠的升级实际上可以为普通家庭带来最快的投资回报和最大程度的每月账单减少2我记得2019年在卑尔根参加完一场研讨会后，一些简单解决方案的成本效益让我震惊——有时甚至像安装防风窗一样简单。说实话，我与真正的专家交流得越多，就越意识到，真正有效的措施很少需要大量的前期投入。

在挪威，冬季漫长寒冷，电费持续上涨，一些小小的升级往往意味着从高昂的取暖费到舒适可持续的住宅之间的区别。在过去的一年里，我采访了奥斯陆和特伦德拉格郡乡村地区的房主，深入研究了最近的政府报告，并密切关注顶级能源教育专家的建议。接下来是一份最新的、经过专家审核的指南，介绍了“普通”房主应该立即尝试的最经济实惠的节能升级措施，以实现最佳效果。

为什么经济实惠的节能升级如此重要

让我们先来看看一个令人不安的事实：大多数欧洲房主，尤其是北欧房主，严重低估了因小故障而浪费的能源，以及少量有针对性的升级改造所能带来的巨大改变。3……这并非耸人听闻，也并非头条新闻，但却是事实。当我第一次开始为那些为高昂水电费苦心的家庭提供咨询服务时，谈话几乎总是围绕着诸如成本、缺乏信息以及“真正”节能需要大规模改造之类的障碍展开。

实际上——我首先应该提到的是，挪威政府开始推动广泛采用可负担的解决方案，正是因为这里的大部分住房都比较老旧，而深度能源改造对每个人来说都不现实4. 听起来很熟悉？

关键见解：

据挪威领先的能源机构 Enova SF 称，针对性强、成本低廉的升级可以在第一个冬季为普通家庭减少高达 27% 的水电费5.

了解挪威家庭能源环境

那么，挪威的住房和能源发展历程有何特别之处？仔细想想，值得注意的是，尽管挪威拥有近100%的可再生电力（主要归功于水力发电），但高昂的每千瓦时电价和寒冷黑暗的冬季，使得每一瓦的损失都代价高昂。6从我的角度来看——基于多年与这里的房主合作的经验——有三个驱动因素：

较旧的住房存量（大量木材、隔热材料极少、窗户漏风）
极端天气（长时间的寒流、日照不足，无法进行被动供暖）
能源价格上涨无法被工资抵消

此外，还有一点：与普遍的想象相反，即使是挪威的乡村住宅也很少配备地源热泵或三层玻璃墙。相反，你会发现许多人仍然依赖电踢脚线加热器，可能还有一些燃木炉，以及经历了北欧数十年风暴的窗户。

挪威的住宅面临着独特的挑战和机遇。关键在于采用一些简单的升级改造，例如智能恒温器或先进的挡风雨条，以适应恶劣的气候条件和传统的建筑风格。

好了，先别跑题，先说点有意思的事：即使在零度以下的严寒天气里，能源专家们也经常见证空气密封、智能控制和反射隔热等基础性能的显著提升。虽然在物理层面上并不引人注目，但毋庸置疑，它确实实用。

专家支持，低成本能源升级，每个挪威房主都应该尝试

让我先退一步思考一下——因为有一件事曾经让我感到困惑，但现在我完全明白了：最有效的能源升级往往是那些被房主忽视或认为“太基础”或“不太可能有太大帮助”的升级。这种想法完全是错误的。事实上，挪威家庭能源报告（我指的是2022年挪威银行的调查）显示，仅仅实施三项有针对性的升级，就能可靠地使家庭总能耗降低两位数的百分比。7.

你可知道？

目前，挪威近 62% 的房主使用可编程恒温器（十年前仅为 18%），主要是因为有证据表明，可编程恒温器能够有效控制供暖成本8.

七项有效且经济实惠的升级——专家建议

有趣的是，我采访过的大多数挪威能源专家都认同一个原则：升级必须适合季节和房屋类型。没有放之四海而皆准的方案。但以下七项始终名列前茅的专家调查——是的，我亲眼见证了每一项调查都取得了成果。如果要我优先考虑的话，这些将是我的“速效方案”清单，您可以在下一份账单中看到：

防风窗和门挡风雨条和密封胶可以阻挡冷空气。成本不高，但在冬季却效果显著。我采访过的一个奥斯陆家庭在安装了高质量的密封条后，冬季电费下降了近20%。9.
智能恒温器和加热控制器简单的可编程恒温器可以降低取暖成本，尤其是在夜间或无人时调至较低温度。虽然学习起来比较费劲，但很快就能见效。
LED照明升级这是经典的建议，但理由充分：现代LED灯寿命更长，比传统灯泡节能高达85%。更换所有灯泡一个季节就能收回成本。
热水管道保温— 特罗姆瑟的一位朋友用简单的泡沫套做了这件事，并立即发现热水出水速度更快，热量浪费更少。
反射散热器板这些太阳能板价格低廉，普及性强，尤其适用于老旧房屋。它们将热量反射回房间，而不是墙壁。数据显示，每季度供暖可节省 5-10%10.
厚重的窗帘和窗饰——技术虽不高，但很有效。它们能在夜间锁住热量，防止玻璃流失——这种技术跟挪威一样古老，只是用保暖织物进行了现代化改造。
低流量曝气器和淋浴喷头—热水器是隐性成本驱动因素。升级热水器在许多情况下可以减少20-30%的热水能耗。11.

个人观察：

当年我刚开始在斯塔万格审计房屋时，犯了一个错误，那就是忽略了基本的防风措施——总觉得技术越先进就越好。不得不说，最近再次拜访这些家庭，看到他们长期积蓄的现状，我才真正开始重新思考我的优先事项。

常见的误解和心理障碍

听起来很熟悉？我已经记不清有多少客户反对这些基本解决方案了。“肯定没那么简单。”他们认为，要达到这个效果需要大量的前期投资或大规模的翻新。实际上——让我澄清一下——大多数挪威家庭都是从小步入手，只有在投资回报率有明确记录的情况下才会进一步升级。12最大的错误？低估了累积、分层升级的影响。

大多数房主高估了技术的复杂性，却低估了简洁的力量。我们的数据始终表明，分层实施基本的节能措施才能取得最佳效果。

我在这方面也遇到了不少情感障碍。怀疑情绪一直很强烈，直到邻居或朋友分享真实的省钱故事。这几乎是一种同侪压力效应——看到别人的成功，人们更有可能接受升级。

顶级升级的成本和影响表

让我们来具体点。以下是成本和典型节能效果的概览，基于过去五年挪威五项研究的综合分析。13:

升级	平均成本（挪威克朗）	预计年节省金额	投资回收期
防风雨	300-800	最高至 20%	1季
智能恒温器	900-1800	10-15%	1-2季
LED升级	200-600	5-10%	0.5个赛季
反射散热器板	250-500	5-10%	1季
低流量淋浴喷头	180-400	15-25%	1-2季

就是这样。简单、实用，而且——除非你计划扩建或深度改造——非常经济实惠。我知道，我知道：有些人会说这些数字听起来很乐观。但我已经和多位房主在几个冬天验证过，他们一直都达到了这些数字。

国家概况：挪威

你可知道？ 挪威拥有欧洲最高的家庭能源效率率之一，自 2020 年以来，超过 89% 的家庭参与了至少一项节能计划。该国还通过政府支持的回扣和教育计划支持家庭升级14.

季节性时机与长期未来保障：挪威之道

现在，让我们继续讨论我在客户访谈中真正引起我注意的一个问题：升级的时机至关重要。我指的是大多数挪威人会根据季节变化制定升级策略，并且至关重要的是，他们会错开投资，以便在几年内实现效益最大化。

秋季：重点防风，安装厚窗帘，安排隔热升级
冬季：优化恒温器设置、监控取暖费用、用 LED 灯泡替换
春季：霜冻后检查挡风雨条，安装反射式散热器板
夏季：考虑低流量装置，规划结构隔热项目

而且，根据我的经验，家庭通常在两到三年内逐步升级时，才能看到最大的节省。这不是“瞬间改变”（我需要向那些期待奇迹的人澄清这一点）。这是一个稳步、渐进的过程。你知道吗？这正是挪威顶级能源教育家每个季度都会提供的建议。15.

来自最近网络研讨会的专业提示：

Enova 的“节能住宅”数字研讨会建议记录升级前后的能源使用情况。这不仅有助于追踪投资回报率，而且现在已成为大多数政府退税申请的先决条件。

专家案例研究：真实的挪威住宅，真实的结果

我偏爱现实世界的故事——以下是从我自己的咨询笔记和最近的 SINTEF 报告中摘录的两个突出故事：

Lene & Hans，特隆赫姆： 实施了防风措施，升级为 LED，并在 2022 年增加了厚重的冬季窗帘。一个冬天的取暖费减少了 28%（由实际账单证实）。
奥斯陆约翰森家族： 安装了智能恒温器、保温管道，并在客厅暖气片后面加装了反光板。报告显示，不仅成本下降，室内舒适度也得到了“显著改善”。

这些结果并非偶然；它们得到了同行评议研究和政府数据的统计趋势的支持16。说实话，亲耳听到这些故事比我读过的任何理论预测都要好。

“渐进式升级可以为老房子带来最高的投资回报，尤其是在挪威极端季节进行战略性升级时。”